Marathon Pace Blog

Fünf datenbasierte Artikel rund um die Marathon-Pace — von der realistischen Zielzeit bis zur Carbs-Strategie auf Kilometer 35.

Pacing-Strategie

Drei Methoden mit echten Daten: Halbmarathon-Formel (×2,11), Yasso 800s und Smartwatch-Prognosen — und warum letztere oft zu optimistisch sind.

Warum der "Puffer auf der ersten Hälfte" fast immer zum Positive Split führt, und wie du mit Negative Split ab Kilometer 32 Hunderte überholst.

So trainierst du deine Marathon-Pace unter Vorermüdung — die einzelne Einheit, die das Renntag-Gefühl am genausten simuliert.

Wenn das Thermometer 25 °C zeigt, gewinnt nicht die Excel-Tabelle, sondern Constant Effort. Drei Szenarien und die richtige Reaktion.

Warum 90 % der Pace-Einbrüche keine Fitness-Frage sind, sondern Carbs-Mathematik. 60–90g/h, alle 25–30 Min ein Gel.

Schwellenpace, Pace-Zonen, KI-Trainingsplan — automatisch aus deinen Läufen berechnet.